z pilka

Za późno 2-0 myśle że może nawet i wypierdzieli z LM borusiia %-) Tak to jest Piłka jak sie nie wierzy w Piszczka , Błaszczykowskiego i Lewandowskiego %-)

a co złego w kaszy jęczmiennej?;-) Kacper - eeeeooooyyyy, 70kg to spory ciężar? to jakim ćwiczysz łydeczki i w jakim zakresie powtórzeń?:-P ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i zaszkodzic na odciski. a co do tabty - oj 12 serii, jesli byłoby wykonane konkretnym tempem - zniszczy! Zmieniony przez - [...]

Piłka jeszcze raz na maila mi jakiś spam i odnośniki do stron z wirusami wyślesz dostaniesz bana.

Piłka jeszcze raz na maila mi jakiś spam i odnośniki do stron z wirusami wyślesz dostaniesz bana. Jak ja Twojego adresu e-mail nawet nie mam a ostatnią Pmkę wysłałem Ci 28 grudnia 2013 %-) jak Ci zalezy to możemy na PW pogadać ;) /SFD/Images/2016/3/9/16615c68593746ef8cdec6d398deb8e3.jpg

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

[...] wiec kibicow mamy pomyslowych,jakos sobie radza skoro nie ma pozadnej pilki!!!!Ja nie widze nic przeciwko malym miasteczkom ale one powinny szkolic mlodych,zdolnych pilkarzy(patrz dobry przyklad Odra Wodzislaw,oni nie szkola ale sciagaja z nizszych lig)i oni napedzaj ta koniunktore!!!A wieksze osrodki miejskie powinny reprezentowac nas w [...]

Zawodnicy z UFC prawdopodobnie są w tej chwili lepsi, niż fighterzy z Pride ale nieznacznie. Za mało czasu jeszcze upłynęło (w końcu ostatnie Pride było "zaledwie" 6 lat temu), by była to kolosalna różnica, ale będzie się to z czasem pogłębiać. Przewagą UFC jest to, że nadal istnieje :-PP Jest duża konkurencja, łatwo wylecieć i znane nazwisko nie [...]

[...] 1min Dzien3. Obwod 1. - pompki x10 - rozpietki z brzuszkiem na pilce x10 - syzyfki max - przysida z podskokiem ile razy dasz rade Obwod2. - wyciskanie sztangielka skos pilka jenda reka x10 na reke - lezac na pilce na brzuchu wymachy ramionami z przodu x5 na reke - thrustersy x20 - wypady w bok x10 na noge trzymaj sztangielki w spuszczonych [...]

Ja jedyne czym mogę się pochwalić, to tym, że robię pakę z miejsca piłką do siatki. Zerwali mi miarkę i nie wiem ile skacze. Piłką do kosza nie zrobię bo po prostu jej nie złapie, nie mam techniki czy jakkolwiek to nazwać. Wolę siatkę

Spróbuj rolować. Ja miałem podobnie i piłka tenisowa zdziałała cuda. Teraz roluje zarówno piłką tenisową jak i golfową (później). Bieganie zasadniczo powinno się robić w pakiecie z 5-10' rozciągania. Nauczyłem się tego lecząc się z kontuzji i powoli czując achillesa

Jakoś musisz zadbać o to, żeby twoje jedzenie było wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia [...]

zbyt emocjonalnie do tego podchodzicie chlopaki imo to tylko grupka ludzi biegajacych za pilka fajanie sobie pograc owszem ale robic z tego**** wie co to juz przesada, to nic nie znaczy, to tylo pajacowanie z pileczka dla mnie powinni to zlikwodowac wogole tak tak

adam a gdzie te treningi rugby w tychahc dla mnei za***isty sport naprawde jest to lepsze niz pilka czy co kolwiek !! rugby + silownia = wypas a nie ma ktos pojecia czy w zabrzu jest cos z rugby zwiazane albo znacie kogos kto sie tym interesuje z mego kregu ?

coś możecie polecić 'Lekkiego" na początek// nie wiem czy coś lekkiego można tam znaleźć, z pozoru te treningi wyglądają niewinnie no ale może na początek to: "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad o ile nie dobija Ci burpee moim jednym z [...]

25.08 Dzień2. 1a. Pompki 4x max 14/13/12/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 7/5/5/5kg 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytyrzmnia w ściągnieciu 28/28/28/23kg 2b MC na prostych nogach 4x12-15 35/35/30/30kg 3a wyciskanie sztangielek siedząc 5/5/5/4kg 3b.wznosy bioder 4x 12-15 50kg (15/15/14/14x) 4a uginanie ramion ze [...]

Dzieki dziewczyny za dobre slowo, juz wiem skad te marudy, @ mnie dzis nawiedzil. Obli, gdzie ja moge byc? dwa tygodnie temu skonczylam Twoj trening A/B. Zrobilam sobie przerwe, w miedzyczasie mialam wyjazd sluzbowy zagranice, gdzie sie zalatwilam i mnie chorobsko dopadlo. Wrocilam we wtorek i dochodzilam do siebie. Jest juz lepiej, w pon zaczynam [...]

3.02 Trening Interwał "Spartan" + brzuch 1,5 h piłka ręczna 1 h futsal Dieta Post: 18 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu pełnoziarnistego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 556 kcal/ 68 B/ 34 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/4/fd192f5acad54605bd28e6af4104a582.jpg 2. 250 g piersi z kurczaka, 15 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

17.02 Trening Pull A A1 Podciąganie 11 9 7 7 5 A2 Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 60 kg x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka [...]

19.02 Trening Push B A1 Rozpiętki na skosie 12,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli skos 20 kg x 10 x 10 x 9 x 8 x 8 B1 Wznosy hantli przodem 6 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 9 x 9 x 7 x 8 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 [...]

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]